长高个子的秘诀

更新时间:2024-06-15 14:57:22

  1、平时多做引体向上的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球;

  2、合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;

  3、注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键;

  4、盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料;

  5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量。