长期吃什么能帮助睡眠

更新时间:2024-05-26 00:14:47

  1、温奶,牛奶有提升睡眠的作用,睡前喝杯温奶,人尽皆知,因为牛奶里面包含色氨酸,它能起到一定的镇静作用,而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸。起到一定的促进睡眠是作用。

  2、蜂蜜有很好的益气的作用,老少皆宜,是种很好的安眠食物,每天早晨喝一杯能起到很好的润肠通便的作用。

  3、菊花茶,有一定的镇静作用,可以很好的帮助人们放松神经和身体,特别适合长期电脑工作者。

  4、核桃,能够很好的缓解神经衰弱的作用,能起到很好的安眠作用,多吃核桃,有补脑的作用。其中含有丰富的钙、磷等多种矿物元素。

  5、香蕉有很好的安眠作用,除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用,此外,香蕉还能起到很好的通便作用。

  6、莲子性平味甘,能起到一定的安神,补脾益肾的作用,莲子有一定治疗失眠的作用。